『자는 것이 쉬는 것이 아니다』 리뷰 – 피로를 풀어내는 진짜 휴식법

우리는 흔히 “충분히 자면 회복된다”라고 생각합니다.
하지만 현대인의 피로는 단순한 수면 부족이 아니라 잘못된 생활 패턴과 자율신경 불균형에서 비롯됩니다.
저 역시 과도한 업무와 스트레스로 체중이 늘고, 공황 증상까지 겪으며 약에 의지해야 했습니다.

결국 연봉을 조금 포기하고 워라밸이 있는 곳으로 이직했고,
이 책 『자는 것이 쉬는 것이 아니다』를 통해 진짜 회복법을 배우게 되었습니다.

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피로는 자율신경의 불균형

저자는 피로의 핵심 원인을 자율신경의 균형 붕괴라고 말합니다.

교감신경은 엑셀처럼 활력을 주고,
부교감신경은 브레이크처럼 긴장을 풀어줍니다.

 

문제는 현대인의 생활이 교감신경 과부하 상태라는 것입니다. 결국 몸과 마음이 회복되지 못해 만성 피로가 쌓입니다.

 

 

 

아침 – 교감신경 활성화

 

아침에는 카페인이나 비타민·유산균 같은 영양소로 에너지를 보충합니다.

무산소 운동, 예를 들어 웨이트 트레이닝은 활력을 끌어올리는 데 효과적입니다.

낮 – 스트레스 코핑

업무 중 스트레스가 쌓일 땐 즉각적으로 휴식이 필요합니다.

머리를 많이 썼다면 가벼운 산책, 몸을 많이 썼다면 조용한 독서나 명상을 통해 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

저녁 – 부교감신경 활성화

과식을 피하고 가능한 한 가볍게 공복 상태를 유지하는 것이 회복에 유리합니다.

저녁에는 산책이나 유산소 운동이 좋으며, 잠이 잘 오지 않는다면 수면 보조제를 활용해도 괜찮습니다.

 

 

주말·휴가 – 패턴 복구

주말은 단순히 쉬는 시간이 아니라 무너진 자율신경 패턴을 복구하는 시간입니다.

평소 과로가 심하다면 주말에 반드시 회복 루틴을 가져야 하고,

그래도 부족하다면 연차나 휴가를 활용하는 것이 가장 현명합니다.

 

 

자는 것만이 쉬는 것이 아니다

피로와 스트레스에 지친 현대인이라면, 자율신경 균형을 되찾는 방법을 꼭 배워야 합니다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아니라 건강 회복을 위한 실질적인 가이드라 할 수 있습니다.

 

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이 글은 밀리의 서재를 기반으로 작성하였습니다.