onezerotech의 자기 관리 블로그

우리는 흔히 “충분히 자면 회복된다”라고 생각합니다. 하지만 현대인의 피로는 단순한 수면 부족이 아니라 잘못된 생활 패턴과 자율신경 불균형에서 비롯됩니다. 저 역시 과도한 업무와 스트레스로 체중이 늘고, 공황 증상까지 겪으며 약에 의지해야 했습니다. 결국 연봉을 조금 포기하고 워라밸이 있는 곳으로 이직했고, 이 책 『자는 것이 쉬는 것이 아니다』를 통해 진짜 회복법을 배우게 되었습니다.👉 책 자세히 보기 (쿠팡 링크) 자는 것은 쉬는 것이 아니다:지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략 - 건강에세이 | 쿠팡쿠팡에서 자는 것은 쉬는 것이 아니다:지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 건강에세이 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupan..

건강 보조제를 챙기는 분들이라면 오메가3는 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저 역시 단순히 심혈관 건강에 좋다는 정도로만 알고 시작했는데, 막상 꾸준히 복용하면서 혈당 안정, 다이어트 보조, 기억력 향상까지 다양한 변화를 경험했습니다.제 경험을 토대로 정리해 보니, 오메가3는 생각보다 훨씬 폭넓은 효과가 있더군요.1️⃣ 혈당 조절과 다이어트저는 오메가3를 먹고 가장 먼저 혈당의 안정감을 느꼈습니다.혈당이 오르면 식욕도 덩달아 치솟는데, 오메가3는 인슐린 감수성을 개선해 식후 혈당을 완만하게 조절해 줍니다.👉 결과적으로 과식 욕구가 줄고 체중 관리도 훨씬 수월해졌어요.2️⃣ 고지혈증 관리 효과저희 아버지는 고지혈증 진단 후 고농도 오메가3(의약품) 처방을 받으셨습니다.특히 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추는 ..

비타민 C라고 하면 대부분 감기 예방이나 피부 미용 정도로만 생각하시죠?하지만 사실 이 작은 영양소는 면역력, 의지력, 멘탈 회복력까지 깊게 관여한다는 사실!오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 정리해드릴게요.🧬 1. 면역력의 핵심비타민 C는 면역세포를 활성화시켜 감기 예방과 빠른 회복에 도움을 줍니다.염증을 억제하는 강력한 항산화 작용 덕분에 전반적인 건강 유지에도 탁월하죠.특히 겨울철에 꾸준히 섭취하면 잔병치레가 확연히 줄어듭니다.💪 2. 의지력은 뇌 화학에서 나온다비타민 C는 도파민, 노르에피네프린 같은 신경전달물질 합성에 꼭 필요합니다.부족하면 집중력 저하, 무기력충분하면 “뚜렷한 판단, 동기부여” 느낌이 살아납니다.즉, 비타민 C가 곧 의지력의 연료가 될 수 있다는 거죠.저 역시 꾸준히 ..

현대 사회는 양극화, 이기심, 권력 추구가 만연한 시대입니다.이런 환경 속에서 “매슬로우의 피라미드처럼 꼭 성장까지 갈 필요가 있을까?”라는 회의감이 생기곤 합니다. 그러나 『트랜센드』를 읽고 더 나은 나와 사회를 위해서는 ‘성장’이 가장 본질적인 가치라는 점을 다시금 깨닫게 되었습니다.📖 『트랜센드』 바로가기 (쿠팡 링크) 트랜센드:최고의 마음은 어떻게 만들어지는가 - 교양 심리학 | 쿠팡쿠팡에서 트랜센드:최고의 마음은 어떻게 만들어지는가 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 교양 심리학 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 1. 개정된 매슬로우 이론 – 돛단배 비유저자는 매슬로우의 욕구 단계를 “돛단배”로 재구성합니다.안심(Security) 영역 ..

건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 DTC(Direct To Consumer) 유전자 검사.요즘은 병원에 가지 않아도 침(타액)만으로 개인 맞춤형 건강 관리 정보를 받을 수 있다고 하니 솔깃해지죠.저 역시 “내 몸에 맞는 영양소가 뭘까?”, “나는 어떤 체질일까?” 궁금해서 마이크로젠 서비스를 이용해봤습니다. 마이크로젠, 신뢰할 만한 회사일까?보건복지부 지정 공식 DTC 유전자 검사 인증 기관한국인 표준 유전체 지도를 완성해 국제 학술지 Nature에 발표누적 이용자 수 50만 명 이상, 방문자 수 200만 건 돌파즉, 단순한 스타트업이 아니라 국내외에서 기술력과 신뢰성을 인정받은 기업입니다.다만, Nature에 실린 연구는 혈액 기반이었고, DTC 검사에서는 침(타액)을 사용한다는 ..

마그네슘은 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.그런데도 한국인의 상당수가 부족하다고 알려져 있습니다.저 역시 마그네슘을 꾸준히 섭취하면서 효과를 크게 보고 있는데요.오늘은 제가 직접 경험한 효과와 함께 어떤 형태의 마그네슘이 좋은지 정리해 보겠습니다. 1. 왜 마그네슘을 먹기 시작했나?👀 눈 떨림고등학교 3학년, 과로로 인해 눈 밑이 파르르 떨린 적이 있습니다. 보건 선생님이 아몬드를 건네주셨는데, 신기하게도 금세 진정되었죠. 알고 보니 아몬드 속 마그네슘 성분 덕분이었습니다.💪 어깨 뭉침저는 일명 ‘유리멘탈’ 타입이라 스트레스를 쉽게 받습니다. 쉬어야 할 때도 초조해하며 몸이 굳어버리는데, 그 대표적인 증상이 어깨 뭉침이었습니다. 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 한결..

빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서』는 인간이 어떻게 의미를 붙잡고 살아가는지를 보여주는 철학적 기록입니다.아우슈비츠 수용소라는 극한의 환경은 하위 욕구조차 충족되지 않은 상황이었지만, 일부 사람들은 사랑·신념·초월적 목적을 통해 삶을 지속했습니다.이는 매슬로의 욕구 위계가 단순히 하위 단계에서 상위 단계로만 이동하는 구조가 아니라, 정신적 가치가 물질적 조건을 초월할 수 있음을 보여줍니다.👉 책 자세히 보기 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서: 죽음조차 희망으로 승화시킨 인간 존엄성의 승리 - 일기/편지현재 별점 4.8점, 리뷰 457개를 가진 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서: 죽음조차 희망으로 승화시킨 인간 존엄성의 승리! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 일기/편지글 제품들을 확인해보세요.www.co..

비만은 단순히 외모의 문제가 아니라 모든 병의 근원입니다. 특히 고혈압·고지혈증·고혈당 같은 ‘3고’가 찾아오면 답이 없죠.그 답은 결국 운동과 식단에 있으며, 그중에서도 식단이 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.👉 최근 읽은 이 책은 의학적으로도 많은 찬사를 받은 만큼, 식단과 정신 건강의 연결고리를 명확히 보여줬습니다. 식단 혁명 (마스크제공) - 인문/교양 일반 | 쿠팡쿠팡에서 식단 혁명 (마스크제공) 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 인문/교양 일반 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 1. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다우리가 무엇을 먹느냐는 단순히 몸무게뿐 아니라 마음과 정신 상태까지 바꿀 수 있습니다.실제 사례에서 우울증과 불안을 약으로 ..

“내가 고도의 의지력이 없었다면 절대 해낼 수 없었던 일들.”저 역시 미라클 모닝, 다이어트 성공, 고3 수험 생활을 그렇게 버텨왔습니다.하지만 지금은 왜 그때처럼 하지 못할까요? 단순히 의지력이 약해져서일까요? 🤔https://link.coupang.com/a/cPd8nb 미래의 나를 구하러 갑니다 - 인문/교양 일반 | 쿠팡쿠팡에서 미래의 나를 구하러 갑니다 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 인문/교양 일반 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 오늘은 위 책을 통해 의지력 대신 전략으로 삶을 바꾸는 방법을 정리해보려 합니다.1. 현재의 나 vs 미래의 나현재의 나는 목소리와 설득력이 강합니다. 그래서 미래를 위한 계획은 쉽게 무너집니다.중요한 ..