onezerotech의 자기 관리 블로그

건강 보조제를 챙기는 분들이라면 오메가3는 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저 역시 단순히 심혈관 건강에 좋다는 정도로만 알고 시작했는데, 막상 꾸준히 복용하면서 혈당 안정, 다이어트 보조, 기억력 향상까지 다양한 변화를 경험했습니다.제 경험을 토대로 정리해 보니, 오메가3는 생각보다 훨씬 폭넓은 효과가 있더군요.1️⃣ 혈당 조절과 다이어트저는 오메가3를 먹고 가장 먼저 혈당의 안정감을 느꼈습니다.혈당이 오르면 식욕도 덩달아 치솟는데, 오메가3는 인슐린 감수성을 개선해 식후 혈당을 완만하게 조절해 줍니다.👉 결과적으로 과식 욕구가 줄고 체중 관리도 훨씬 수월해졌어요.2️⃣ 고지혈증 관리 효과저희 아버지는 고지혈증 진단 후 고농도 오메가3(의약품) 처방을 받으셨습니다.특히 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추는 ..

비타민 C라고 하면 대부분 감기 예방이나 피부 미용 정도로만 생각하시죠?하지만 사실 이 작은 영양소는 면역력, 의지력, 멘탈 회복력까지 깊게 관여한다는 사실!오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 정리해드릴게요.🧬 1. 면역력의 핵심비타민 C는 면역세포를 활성화시켜 감기 예방과 빠른 회복에 도움을 줍니다.염증을 억제하는 강력한 항산화 작용 덕분에 전반적인 건강 유지에도 탁월하죠.특히 겨울철에 꾸준히 섭취하면 잔병치레가 확연히 줄어듭니다.💪 2. 의지력은 뇌 화학에서 나온다비타민 C는 도파민, 노르에피네프린 같은 신경전달물질 합성에 꼭 필요합니다.부족하면 집중력 저하, 무기력충분하면 “뚜렷한 판단, 동기부여” 느낌이 살아납니다.즉, 비타민 C가 곧 의지력의 연료가 될 수 있다는 거죠.저 역시 꾸준히 ..

현대 사회는 양극화, 이기심, 권력 추구가 만연한 시대입니다.이런 환경 속에서 “매슬로우의 피라미드처럼 꼭 성장까지 갈 필요가 있을까?”라는 회의감이 생기곤 합니다. 그러나 『트랜센드』를 읽고 더 나은 나와 사회를 위해서는 ‘성장’이 가장 본질적인 가치라는 점을 다시금 깨닫게 되었습니다.📖 『트랜센드』 바로가기 (쿠팡 링크) 트랜센드:최고의 마음은 어떻게 만들어지는가 - 교양 심리학 | 쿠팡쿠팡에서 트랜센드:최고의 마음은 어떻게 만들어지는가 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 교양 심리학 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 1. 개정된 매슬로우 이론 – 돛단배 비유저자는 매슬로우의 욕구 단계를 “돛단배”로 재구성합니다.안심(Security) 영역 ..